Wszystko, co musisz wiedzieć o gotu kola
Gotu kola to zioło, które niektórzy uważają Może wspomagać pamięć, myślenie i funkcjonowanie nerwów, między innymi. Potrzebne są jednak dalsze badania.
Nazywana „ziołem długowieczności”, gotu kola jest podstawą tradycyjnej medycyny chińskiej, indonezyjskiej i ajurwedyjskiej. Zwolennicy twierdzą, że zioło to może wspomagać funkcje mózgu, leczyć choroby skóry oraz wspierać zdrowie wątroby i nerek – i niektóre badania to potwierdzają.
1. Może pomóc w poprawie funkcji poznawczych
Gotu kola
W niewielkim badaniu z 2016 roku porównano wpływ ekstraktu z gotu kola i kwasu foliowego na poprawę funkcji poznawczych po udarze. W tym niewielkim badaniu oceniano efekty w trzech grupach uczestników – jedna grupa przyjmowała 1000 mg gotu kola dziennie, druga 750 mg gotu kola dziennie, a trzecia 3 mg kwasu foliowego dziennie.
Chociaż gotu kola i kwas foliowy były równie korzystne w poprawie ogólnych funkcji poznawczych, gotu kola była skuteczniejsza w poprawie pamięci.
W oddzielnym badaniu zbadano działanie wodnego ekstraktu z gotu kola na poprawę funkcji poznawczych u myszy. Chociaż zarówno młode, jak i stare myszy poprawiły zdolność uczenia się i pamięć, korzystając z wodnego labiryntu Morrisa, efekty były większe u starszych myszy.
Sposób użycia: Przyjmować 750–1000 mg gotu kola dziennie przez okres do 14 dni.
2. Może pomóc w leczeniu choroby Alzheimera
Wykazano, że gotu kola poprawia pamięć i funkcjonowanie układu nerwowego, co może być pomocne w leczeniu choroby Alzheimera. Badanie przeprowadzone w 2012 roku na myszach wykazało, że ekstrakt z gotu kola miał pozytywny wpływ na zaburzenia behawioralne u myszy z chorobą Alzheimera.
W badaniach laboratoryjnych i na zwierzętach wykazano również, że ekstrakt w niewielkim stopniu chroni komórki mózgowe przed toksycznością. Może to również chronić komórki przed tworzeniem się blaszek miażdżycowych związanych z chorobą Alzheimera.
Potrzebne są jednak dalsze badania, aby dokładnie określić, w jaki sposób gotu kola może być stosowana w leczeniu choroby Alzheimera. Jeśli jesteś zainteresowany dodaniem tego suplementu do swojego planu leczenia, skonsultuj się z lekarzem przed jego zastosowaniem.
Sposób użycia: Przyjmować 30–60 kropli płynnego ekstraktu z gotu kola 3 razy dziennie. Dawkowanie może się różnić w zależności od producenta, dlatego zawsze należy uważnie przestrzegać instrukcji na opakowaniu.
3. Może pomóc w zmniejszeniu lęku i stresu
W badaniu na zwierzętach z 2016 roku naukowcy odkryli, że gotu kola ma działanie przeciwlękowe u samców myszy pozbawionych snu przez 72 godziny. Niedobór snu może powodować lęk, uszkodzenia oksydacyjne i neurozapalenie.
Myszy, którym podawano gotu kola przez pięć kolejnych dni przed deprywacją snu, wykazywały znacznie mniej zachowań lękowych. Zaobserwowano u nich również poprawę aktywności lokomotorycznej i mniejsze uszkodzenia oksydacyjne.
Przegląd ziół przeciwlękowych z 2013 roku wykazał również, że gotu kola ma ostre działanie przeciwlękowe. Jednak konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić te wyniki.
Sposób użycia: Przyjmować 500 mg ekstraktu z gotu kola dwa razy dziennie przez okres do 14 dni. W przypadku silnego lęku można przyjmować dawkę do 2000 mg dziennie.
4. Może działać jako lek przeciwdepresyjny
Pozytywny wpływ gotu kola na funkcje mózgu może również czynić go skutecznym lekiem przeciwdepresyjnym.
Przegląd z 2016 roku potwierdza te wyniki, częściowo dzięki badaniu 33 osób z uogólnionym zaburzeniem lękowym. Uczestników poproszono o przyjmowanie gotu kola zamiast leków przeciwdepresyjnych przez 60 dni. Zgłaszali oni zmniejszenie stresu, lęku i depresji.
Inne badanie omówione w przeglądzie dotyczyło wpływu gotu kola na szczury leczone z przewlekłą depresją. Ten ziołowy środek leczniczy miał pozytywny wpływ na niektóre elementy depresji behawioralnej, w tym masę ciała, temperaturę ciała i tętno.
Sposób użycia: Przyjmować 500 mg gotu kola dwa razy dziennie przez maksymalnie 14 dni. W okresach nasilonej depresji można przyjmować do 2000 mg dziennie.
5. Może poprawić krążenie krwi i zmniejszyć obrzęki
Badanie z 2001 roku (Trusted Source) wykazało, że gotu kola może zmniejszać retencję płynów, obrzęk kostek i problemy z krążeniem związane z podróżami lotniczymi trwającymi dłużej niż trzy godziny.
Uczestnicy z łagodną do umiarkowanej chorobą żył powierzchniowych i żylakami zostali poproszeni o przyjmowanie gotu kola dwa dni przed lotem, w dniu lotu i dzień po locie.
Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy przyjmowali suplement, doświadczali znacznie mniejszego zatrzymania płynów i obrzęku kostek niż osoby, które go nie przyjmowały.
Wcześniejsze badania wykazały również, że gotu kola może być skuteczna w leczeniu żylaków. Może to wynikać z pozytywnego wpływu gotu kola na metabolizm tkanki łącznej ścian naczyń krwionośnych.
Sposób użycia: Przyjmować 60–100 mg ekstraktu z gotu kola trzy razy dziennie przez tydzień, przed i po każdym locie.
6. Może pomóc złagodzić bezsenność
Ponieważ gotu kola może łagodzić lęk, stres i depresję, może być również stosowana w leczeniu bezsenności, która czasami towarzyszy tym schorzeniom. Niektórzy uważają, że zioło to jest bezpieczną alternatywą dla leków na receptę stosowanych w leczeniu bezsenności i innych zaburzeń snu.
Chociaż wcześniejsze badania sugerują, że gotu kola może pomóc w leczeniu zaburzeń snu, potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te ustalenia.
Zastosowanie: Przyjmować 300–680 mg ekstraktu z gotu kola 3 razy dziennie przez maksymalnie 14 dni.
7. Może pomóc złagodzić ból stawów
Właściwości przeciwzapalne gotu kola mogą być przydatne w leczeniu zapalenia stawów.
W rzeczywistości badanie z 2014 roku dotyczące zapalenia stawów wywołanego kolagenem u szczurów wykazało, że doustne podawanie gotu kola zmniejszyło stan zapalny stawów, erozję chrząstki i erozję kości. Jego działanie antyoksydacyjne ma również pozytywny wpływ na układ odpornościowy.
Sposób użycia: Przyjmować 300–680 mg ekstraktu z gotu kola 3 razy dziennie przez maksymalnie 14 dni.
8. Może mieć działanie detoksykujące
Nowsze badania badają wpływ gotu kola na toksyczność dla wątroby i nerek.
Badanie na zwierzętach z 2017 roku wykazało, że gotu kola może być stosowana w celu tłumienia toksycznych skutków ubocznych antybiotyku izoniazydu. Izoniazyd jest stosowany w leczeniu i zapobieganiu gruźlicy.
Szczurom podawano 100 mg gotu kola przez 30 dni przed podaniem antybiotyku. U tych szczurów zaobserwowano ogólnie mniej toksycznych skutków. U szczurów, u których wystąpiło toksyczne działanie na wątrobę i nerki, poziom powrócił do normy po podaniu gotu kola.
Potrzebne są dalsze badania, aby poszerzyć te ustalenia.
Sposób użycia: Przyjmować 30–60 kropli płynnego ekstraktu z gotu kola 3 razy dziennie przez maksymalnie 14 dni. Dawki mogą się różnić w zależności od producenta, dlatego zawsze należy ściśle przestrzegać instrukcji na opakowaniu.
Możliwe skutki uboczne i zagrożenia
Gotu kola jest generalnie dobrze tolerowana. W niektórych przypadkach może powodować bóle głowy, rozstrój żołądka i zawroty głowy. Rozpoczęcie od małej dawki i stopniowe zwiększanie jej do pełnej może zmniejszyć ryzyko wystąpienia skutków ubocznych.
Przyjmuj gotu kola przez okres od dwóch do sześciu tygodni. Należy zrobić dwutygodniową przerwę przed wznowieniem stosowania.
Nie należy stosować gotu kola, jeśli: jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz zapalenie wątroby lub inną chorobę wątroby, masz operację w ciągu najbliższych dwóch tygodni, masz mniej niż 18 lat, masz raka skóry.
Przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem, jeśli: masz chorobę wątroby, cukrzycę, wysoki poziom cholesterolu, przyjmujesz leki takie jak tabletki nasenne lub przeciwlękowe, lub przyjmujesz leki moczopędne.
Podsumowanie
Chociaż gotu kola jest ogólnie uważana za bezpieczną w stosowaniu, przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem. Zioło to nie zastępuje zatwierdzonego przez lekarza planu leczenia i w niektórych przypadkach może powodować działania niepożądane.
Włącz go do swojej codziennej rutyny po konsultacji z lekarzem. Łagodnych działań niepożądanych można uniknąć, zaczynając od małej ilości i stopniowo zwiększając dawkę.
W przypadku wystąpienia jakichkolwiek nietypowych lub przedłużających się działań niepożądanych należy przerwać stosowanie i skonsultować się z lekarzem.
