• 6 najważniejszych korzyści płynących ze spożywania owoców i proszku z baobabu
• Olej z baobabu: Produkt do pielęgnacji skóry
• Produkty z baobabu

6 najważniejszych korzyści płynących ze spożywania owoców i proszku z baobabu

Poniżej przedstawiono wyniki badań poparte eksperymentami naukowymi i wynikami testów opublikowanymi w Internecie, ale nie są to wnioski wyciągnięte z naszych testów produktów.

Baobab – lub drzewo baobabowe, znane naukowo jako Adansonia – to drzewo występujące naturalnie w niektórych regionach Afryki, Arabii, Australii i Madagaskaru. Drzewa baobabu mogą osiągać wysokość do 30 metrów, a ich duże, jadalne owoce są cenione za pyszny, cytrusowy smak. Miąższ, liście i nasiona owoców baobabu – dostępne również w postaci proszku – mają liczne właściwości zdrowotne i są wykorzystywane w wielu przepisach i potrawach.

1. Bogaty w wiele ważnych witamin i minerałów

Baobab

Baobab jest źródłem wielu ważnych witamin i minerałów.

Badania pokazują, że zawartość składników odżywczych w baobabie może się różnić w zależności od miejsca uprawy oraz poszczególnych części rośliny – takich jak liście, miąższ i nasiona – na przykład:

• Miąższ jest bogaty w witaminę C, przeciwutleniacze i kilka kluczowych minerałów, takich jak potas, magnez, żelazo i cynk.
• Jego liście są bogate w wapń i wysokiej jakości, łatwo przyswajalne białko.
• Pestki i miąższ owocu są pełne błonnika, tłuszczu i mikroelementów, takich jak tiamina, wapń i żelazo.

W większości regionów świata, gdzie świeży baobab nie jest dostępny, zazwyczaj występuje w postaci suszonego proszku. Sproszkowany baobab zawiera wiele ważnych składników odżywczych, ale jest szczególnie bogaty w witaminę C, witaminę B6, niacynę, żelazo i potas.

Dwie łyżki stołowe (20 gramów) sproszkowanego baobabu zawierają w przybliżeniu:

• Kalorie: 50
• Białko: 1 gram
• Węglowodany: 16 gramów
• Tłuszcz: 0 gramów
• Błonnik: 9 gramów
• Witamina C: 58% referencyjnego dziennego spożycia (RWS)
• Witamina B6: 24% RWS
• Niacyna: 20% RWS
• Żelazo: 9% RWS
• Potas: 9% RWS RWS
• Magnez: 8% RWS
• Wapń: 7% RWS

Dzięki temu zarówno sproszkowany baobab, jak i świeże części rośliny są niezwykle pożywne.

2. Może pomóc w utracie wagi, zwiększając uczucie sytości

Niektóre badania wykazały, że dodanie baobabu do diety może być korzystne, jeśli chcesz zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Może pomóc zmniejszyć apetyt i uczucie sytości, przyczyniając się do mniejszego spożycia pokarmu i utraty wagi.

Niewielkie badanie przeprowadzone na 20 osobach wykazało, że picie koktajlu wzbogaconego 15 gramami ekstraktu z baobabu znacząco zmniejszyło głód w porównaniu z napojem placebo.

Baobab jest bogaty w błonnik, a większość preparatów w proszku zawiera go 4,5 grama na łyżkę stołową (10 gramów). Błonnik przemieszcza się przez przewód pokarmowy bardzo powoli, dzięki czemu może spowolnić opróżnianie żołądka, co może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej. Samo zwiększenie spożycia błonnika o 14 gramów dziennie spowodowało 10% zmniejszenie spożycia kalorii i średnią utratę wagi o 1,9 kg w ciągu czterech miesięcy.

3. Może pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi

Owoc baobabu

Dodanie baobabu do diety może być korzystne dla kontroli poziomu cukru we krwi.

Jedno z badań wykazało, że dodanie ekstraktu z baobabu do białego chleba zmniejszyło ilość szybko przyswajalnej skrobi i spowolniło poziom cukru we krwi.

Podobnie, inne, niewielkie badanie z udziałem 13 osób wykazało, że dodanie baobabu do białego chleba zmniejszyło ilość insuliny potrzebnej do transportu cukru z krwi do tkanek, co pomaga regulować poziom cukru we krwi.

Ze względu na wysoką zawartość błonnika baobab może pomóc spowolnić wchłanianie cukru do krwiobiegu, co może zapobiec wzrostowi i niestabilności poziomu cukru we krwi, stabilizując go w dłuższej perspektywie.

4. Zawartość przeciwutleniaczy i polifenoli może zmniejszać stany zapalne

Baobab jest bogaty w przeciwutleniacze i polifenole, związki chroniące komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i zmniejszające stany zapalne w organizmie.

Niektóre badania sugerują, że przewlekły stan zapalny może przyczyniać się do rozwoju wielu chorób, w tym chorób serca, nowotworów, chorób autoimmunologicznych i cukrzycy. Chociaż obecne badania ograniczają się głównie do zwierząt, niektóre badania sugerują, że baobab może pomóc zmniejszyć poziom stanu zapalnego w organizmie.

Badanie na szczurach wykazało, że miąższ owoców baobabu zmniejszał kilka markerów stanu zapalnego i pomagał chronić serce przed uszkodzeniami. Badanie na myszach wykazało, że ekstrakt z baobabu zmniejszał uszkodzenia oksydacyjne komórek i poziom stanu zapalnego. Pomimo tych obiecujących wyników, konieczne są dalsze badania, aby określić, jak baobab może wpływać na stany zapalne u ludzi.

5. Wysoka zawartość błonnika może wspomagać zdrowie układu pokarmowego

Baobab jest doskonałym źródłem błonnika, a jego sproszkowane wersje zawierają do 18% zalecanej dziennej dawki w jednej łyżce stołowej (10 gramach). Błonnik przechodzi przez przewód pokarmowy w postaci niestrawionej i jest niezbędny dla zdrowia układu pokarmowego. Na przykład, w jednym z przeglądów pięciu badań stwierdzono, że spożywanie większej ilości błonnika zwiększa częstotliwość wypróżnień u osób z zaparciami.

Błonnik działa również jako prebiotyk i odżywia pożyteczne bakterie w jelitach, optymalizując zdrowie mikrobiomu jelitowego.

Inne badania pokazują, że zwiększenie spożycia błonnika może również chronić przed schorzeniami takimi jak wrzody, nieswoiste zapalenia jelit i hemoroidy.

6. Świetny, pożywny dodatek do diety

Pochodzący z Afryki, Madagaskaru i Australii, baobab to doskonały sposób na dodanie smaku i składników odżywczych do deserów, gulaszów, zup i koktajli. Jednak zdobycie świeżego baobabu może stanowić wyzwanie w krajach, w których nie uprawia się tego owocu. Na szczęście sproszkowane wersje są powszechnie dostępne na całym świecie.

Aby szybko i wygodnie uzyskać dzienną dawkę baobabu, spróbuj wymieszać proszek z ulubionymi napojami, takimi jak woda, sok, herbata czy koktajle. Możesz również dodać proszek do wypieków lub posypać nim jogurt czy owsiankę, aby uzyskać bogaty w przeciwutleniacze smak. Z odrobiną kreatywności możesz cieszyć się baobabem na nieograniczone sposoby i czerpać z jego wyjątkowych korzyści zdrowotnych.

Możliwe skutki uboczne

Chociaż spożywanie baobabu jest bezpieczne dla większości ludzi, należy wziąć pod uwagę pewne potencjalne skutki uboczne.

Po pierwsze, nasiona i miąższ zawierają substancje antyodżywcze, takie jak fityniany, garbniki i kwas szczawiowy, które mogą zmniejszać wchłanianie i dostępność składników odżywczych. Jednak ilość substancji antyodżywczych w baobabie jest zbyt niska, aby stanowić problem dla większości ludzi, zwłaszcza jeśli stosuje się zbilansowaną dietę bogatą w inne zdrowe, pełnowartościowe produkty.

Istnieją również pewne obawy dotyczące obecności cyklopropenoidowych kwasów tłuszczowych w oleju z baobabu, które mogą zakłócać syntezę kwasów tłuszczowych i przyczyniać się do problemów zdrowotnych. Jednak badania pokazują, że te szkodliwe związki ulegają znacznej redukcji podczas przetwarzania i prawdopodobnie nie powodują problemów u większości osób.

Wreszcie, badania nad wpływem baobabu na kobiety w ciąży lub karmiące piersią są ograniczone, dlatego najlepiej spożywać go w umiarkowanych ilościach i skonsultować się z lekarzem w razie pytań lub wątpliwości.

Olej z baobabu: Pielęgnacja skóry

Poniższe ustalenia są poparte eksperymentami naukowymi i wynikami testów opublikowanymi online, ale nie są wnioskami wyciągniętymi z naszych testów produktów.

Nawet jeśli nigdy nie słyszałeś o oleju z baobabu, możesz rozpoznać drzewo, z którego pochodzi. Baobab (powszechnie znany w naszym kraju jako baobab) ma wysoki, gruby pień i wygląda, jakby rósł korzeniami do góry. To drzewo owocowe pochodzi z krajów południowej Afryki, takich jak Malawi, Kenia i Madagaskar. Naukowa nazwa baobabu to Adansonia Digitata. W Afryce nazywa się go „drzewem życia” i „drzewem aptecznym” ze względu na jego liczne zastosowania, w tym olej z baobabu.

Czy olej z baobabu jest komedogenny?

Nie. Olejek z baobabu jest klasyfikowany jako komedogenny 2. Oznacza to, że nie zatyka porów, ale jeśli masz wrażliwą lub tłustą skórę, stosowanie olejków takich jak olejek z baobabu może zatykać pory i powodować podrażnienia skóry.

Korzyści ze stosowania oleju z baobabu

Baobabolaj

Olej z baobabu jest tłoczony na zimno z nasion i ma wiele zastosowań, od gotowania, przez pielęgnację włosów, po pielęgnację skóry.

Olej z baobabu jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i inne tłuszcze, takie jak kwas palmitynowy, kwas oleinowy, kwas linolenowy i kwas linolowy.

Badania kliniczne pokazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w oleju z baobabu mają szereg korzystnych właściwości zdrowotnych dla skóry, w tym:

• nawilżenie
• pomaga zapobiegać utracie wody przez skórę
• zmiękcza skórę
• poprawia teksturę skóry
• poprawia elastyczność skóry
• pomaga poprawić właściwości ochronne wierzchniej warstwy naskórka
• przyspiesza gojenie się skóry
• zmniejsza Stan zapalny

Kwasy linolowy i linolenowy są w rzeczywistości najczęściej stosowanymi kwasami tłuszczowymi w pielęgnacji skóry, kosmetykach i pielęgnacji włosów na świecie.

Olej z baobabu. Może również pomóc w leczeniu egzemy. Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w tym oleju pomagają w gojeniu wierzchniej warstwy skóry i zatrzymywaniu wilgoci, gdy są stosowane miejscowo. Może to pomóc w gojeniu lub łagodzeniu wysypek egzemy.

Trądzik

Badanie kliniczne wykazało, że olej z baobabu może pomóc złagodzić trądzik u niektórych osób. Dzieje się tak, ponieważ zawiera wysoką zawartość kwasu linolowego, rodzaju kwasu tłuszczowego omega-3, który ma właściwości przeciwzapalne. Z tego powodu olej z baobabu może pomóc zmniejszyć zaczerwienienie, podrażnienie i obrzęk w przebiegu trądziku.

Do skóry głowy i włosów

Badania medyczne donoszą, że stosowanie oleju z baobabu w leczeniu skóry głowy może zapobiegać łupieżowi i łuszczeniu się skóry głowy lub je leczyć.

Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w oleju z baobabu jest również korzystna dla włosów. Stosowany jako maska ​​lub odżywka do włosów, olej z baobabu może pomóc nawilżyć suche włosy i wzmocnić słabe, łamliwe włosy.

Olej z baobabu nie zawiera dużo białka, dlatego nie odżywia zniszczonych włosów tak dobrze, jak inne produkty bogate w białko.

Wpływ uboczny i zastosowanie oleju z baobabu

Nie wiadomo, ile składników odżywczych z owoców i nasion baobabu pozostaje w oleju po tłoczeniu na zimno lub przechowywaniu. Jednak stosowanie oleju z baobabu jako naturalnego produktu do pielęgnacji skóry i włosów nadal ma wiele zalet.

Jeśli masz bardzo tłustą, trądzikową lub wrażliwą skórę, stosuj olej z baobabu oszczędnie. U niektórych osób olejek z baobabu może zatykać pory, co może powodować lub nasilać trądzik. U niektórych osób może również powodować podrażnienia skóry lub wysypki.

Jeśli po raz pierwszy stosujesz olejek z baobabu na skórę, włosy lub skórę głowy, wykonaj test płatkowy. Nałóż niewielką ilość olejku w zgięciu łokcia i odczekaj 24 godziny. Jeśli nie wystąpi zaczerwienienie ani swędzenie, możesz bezpiecznie stosować olejek z baobabu.

Chcę baobabu!