• Informacje o chlorelli
• Produkty z chlorellą

9 niesamowitych korzyści zdrowotnych chlorelli

Poniższe ustalenia są poparte eksperymentami naukowymi i wynikami testów opublikowanymi w Internecie, ale nie stanowią wniosków wyciągniętych z naszego produktu Testowanie.

Oprócz spiruliny, istnieje inny popularny rynek alg: chlorella. Ta bogata w składniki odżywcze alga również zyskała duże uznanie ze względu na swoje właściwości zdrowotne. Wykazuje również obiecujące właściwości obniżające poziom cholesterolu i oczyszczające organizm z toksyn.

Czym jest chlorella?

Tabletki z chlorellą

Chlorella to jednokomórkowa, zielona alga słodkowodna. Istnieje ponad 30 różnych gatunków, ale badania koncentrowały się najczęściej na dwóch rodzajach: chlorella vulgaris i chlorella pyrenoidosa.

Ponieważ chlorella ma twardą ścianę komórkową, której człowiek nie trawi, musi być przyjmowana jako suplement diety, aby czerpać z jej dobroczynnych właściwości. Jest dostępna w postaci kapsułek, tabletek i proszku.

Oprócz zastosowania jako suplement diety, chlorella może być również stosowana jako paliwo do biodiesla.

Badania pokazują, że może mieć wiele korzyści zdrowotnych. Oto 9 z nich.

1. Wysoka wartość odżywcza

Chlorella nazywana jest „superżywnością” ze względu na swój imponujący profil odżywczy. Chociaż dokładna zawartość składników odżywczych zależy od warunków uprawy, odmiany i metody przetwarzania, oczywiste jest, że zawiera ona szereg korzystnych składników odżywczych:

• Białko: Chlorella składa się w 50–60% z białka. Jest to również białko pełnowartościowe, co oznacza, że ​​zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów.
• Witamina B12: Niektóre odmiany chlorelli mogą również zawierać witaminę B12, ale potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić.
• Żelazo i witamina C: Chlorella może być dobrym źródłem żelaza. W zależności od suplementu, może pokryć 6–40% dziennego zapotrzebowania. Jest również doskonałym źródłem witaminy C, która wspomaga wchłanianie żelaza.
• Inne przeciwutleniacze: Te maleńkie zielone komórki dostarczają szerokiej gamy przeciwutleniaczy.
• Inne witaminy i minerały: Chlorella zawiera niewielkie ilości magnezu, cynku, miedzi, potasu, wapnia, kwasu foliowego i innych witamin z grupy B.
• Omega-3: Podobnie jak inne algi, chlorella również zawiera kwasy tłuszczowe omega-3. Zaledwie 3 gramy chlorelli zawierają 100 mg omega-3.
• Błonnik: W dużych ilościach chlorella może być dobrym źródłem błonnika. Większość suplementów nie zawiera nawet 1 grama błonnika w porcji.

2. Wiąże metale ciężkie, wspomaga detoksykację.

Wykazano, że chlorella odtruwa organizm. Badania na zwierzętach pokazują, że skutecznie pomaga w usuwaniu metali ciężkich i innych szkodliwych związków z organizmu.

Do metali ciężkich zaliczają się pierwiastki niezbędne w niewielkich ilościach, takie jak żelazo i miedź, ale te i inne metale ciężkie, takie jak kadm i ołów, mogą być toksyczne w dużych ilościach. Chociaż rzadko zdarza się, aby ludzie mieli niebezpieczny poziom metali ciężkich w organizmie, ludzie mogą być narażeni na ich działanie poprzez zanieczyszczenie środowiska lub wykonywanie niektórych zawodów, takich jak górnictwo. U zwierząt wykazano, że algi, w tym chlorella, hamują toksyczność metali ciężkich w wątrobie, mózgu i nerkach.

Ponadto wykazano, że chlorella pomaga obniżyć poziom innych szkodliwych substancji chemicznych, takich jak dioksyny, które czasami występują w żywności.

Na podstawie tych dowodów wydaje się, że chlorella może wspomagać naturalne zdolności detoksykacyjne organizmu.

3. Może poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego

Układ odpornościowy pomaga zwalczać infekcje, przyczyniając się do utrzymania dobrego zdrowia. Badania na zwierzętach i ludziach wykazały, że chlorella wzmacnia odpowiedź immunologiczną, choć jak dotąd dowody są ograniczone.

W jednym niewielkim badaniu mężczyźni przyjmujący chlorellę wytwarzali więcej przeciwciał niż osoby przyjmujące placebo. Przeciwciała pomagają zwalczać obce organizmy, więc to odkrycie jest dość obiecujące. W innym niewielkim, ośmiotygodniowym badaniu, u zdrowych dorosłych przyjmujących chlorellę zaobserwowano markery zwiększonej aktywności układu odpornościowego.

Jednak wyniki były niejednoznaczne, a niektóre badania wykazały niewielki lub żaden efekt. Na przykład, jedno badanie wykazało, że suplementy chlorelli wzmacniały funkcjonowanie układu odpornościowego u uczestników w wieku 50–55 lat, ale nie u osób powyżej 55. roku życia.

Dlatego możliwe jest, że chlorella może mieć działanie wzmacniające odporność u niektórych populacji i grup wiekowych, ale nie u wszystkich. Potrzebne są dalsze badania na większą skalę.

4. Może pomóc w poprawie poziomu cholesterolu

Kilka badań wykazało, że suplementy chlorelli mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Kilka badań wykazało, że 5–10 gramów chlorelli dziennie obniża poziom cholesterolu całkowitego i LDL oraz trójglicerydów u osób z nadciśnieniem tętniczym i/lub lekko podwyższonym poziomem cholesterolu.

Poniższe składniki zawarte w chlorelli mogą pomóc w poprawie poziomu lipidów we krwi:

• Niacyna: rodzaj witaminy z grupy B, o której wiadomo, że obniża poziom cholesterolu
• Błonnik: środek obniżający poziom cholesterolu
• Karotenoidy: wykazano, że naturalnie obniżają poziom cholesterolu
• Antyoksydanty: pomagają zapobiegać utlenianiu cholesterolu LDL, o którym wiadomo, że przyczynia się do chorób serca

5. Działa jako przeciwutleniacz

Chlorella zawiera kilka związków uważanych za przeciwutleniacze, w tym chlorofil, witaminę C, beta-karoten, likopen i luteinę. Te przeciwutleniacze mogą pomóc w walce z wieloma chorobami przewlekłymi.

Niektóre z tych przeciwutleniaczy zmniejszają produkcję końcowych produktów zaawansowanej glikacji (AGE), które są przyczyną wielu powikłań cukrzycy.

W badaniach na zwierzętach i laboratoryjnych wykazano, że chlorella wpływa na starzenie się genów.

Ponadto badanie na ludziach wykazało, że suplementacja chlorellą zwiększa poziom przeciwutleniaczy u nałogowych palaczy, którzy są bardziej narażeni na uszkodzenia oksydacyjne.

Chociaż wiele z tych badań jest obiecujących, są one wciąż w powijakach.

6. Pomaga kontrolować ciśnienie krwi

Suplementy chlorelli mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia serca i nerek, które są niezbędne do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi.

W jednym badaniu osoby z łagodnym nadciśnieniem spożywały 4 gramy chlorelli dziennie przez 12 tygodni. Pod koniec badania osoby te miały niższe ciśnienie krwi niż uczestnicy przyjmujący placebo.

Inne niewielkie badanie z udziałem zdrowych mężczyzn wykazało, że przyjmowanie suplementów chlorelli wiązało się z większą elastycznością tętnic, co wpływa na ciśnienie krwi.

Jedna z teorii wyjaśniających to zjawisko głosi, że niektóre składniki odżywcze zawarte w chlorelli, w tym arginina, potas, wapń i kwasy omega-3, pomagają chronić tętnice przed stwardnieniem.

7. Może poprawić poziom cukru we krwi

Niektóre badania pokazują, że chlorella może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.

Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie chlorelli przez 12 tygodni obniżyło poziom cukru we krwi na czczo zarówno u osób zdrowych, jak i u osób z grupy wysokiego ryzyka chorób związanych ze stylem życia.

Inne badania wykazały, że suplementacja chlorellą poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi i zwiększa wrażliwość na insulinę u pacjentów z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby.

Brakuje jeszcze wystarczających badań, aby stwierdzić, że chlorella powinna być stosowana w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi, ale może być pomocna w połączeniu z innymi terapiami.

8. Może pomóc w leczeniu chorób układu oddechowego

Leczenie chorób układu oddechowego, takich jak astma i przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), często wymaga zmniejszenia stanu zapalnego.

Chlorella zawiera kilka składników, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, w tym liczne przeciwutleniacze.

Jedno z badań wykazało, że suplementy chlorelli poprawiały status antyoksydacyjny u pacjentów z POChP, ale nie prowadziło to do poprawy wydolności oddechowej.

Konieczne są dalsze badania, aby określić jej rzeczywisty wpływ na choroby układu oddechowego, ale chlorella może pomóc w zwalczaniu stanu zapalnego.

9. Może zwiększyć wytrzymałość tlenową

Tylko jedno badanie zbadało wpływ chlorelli na wytrzymałość tlenową i wykazało pozytywny efekt.

Naukowcy podawali grupie młodych dorosłych 6 gramów chlorelli lub placebo dziennie przez cztery tygodnie. Pod koniec badania grupa przyjmująca chlorellę znacząco poprawiła zdolność nasycania płuc tlenem, co jest ważnym czynnikiem wpływającym na wytrzymałość. W grupie placebo nie zaobserwowano żadnych zmian w wytrzymałości.

Może to być spowodowane zawartością aminokwasów rozgałęzionych w chlorelli. Aminokwasy rozgałęzione składają się z trzech aminokwasów, które w różnych badaniach wykazały poprawę wydolności tlenowej.

Inne możliwe korzyści

Sugerowano szereg innych możliwych korzyści, ale niewiele badań potwierdza te twierdzenia.

Oto kilka mniej potwierdzonych twierdzeń zdrowotnych:

• Może wspomagać zdrowie oczu: Chlorella zawiera luteinę i zeaksantynę, dwa karotenoidy, które chronią oczy i zmniejszają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.
• Może wspomagać zdrowie wątroby: Wykazano, że suplementy chlorelli poprawiają wskaźniki zdrowia wątroby u osób z chorobami wątroby. Nie jest jednak jasne, czy jest ona korzystna dla zdrowych osób.
• Wsparcie trawienia: Wiele źródeł twierdzi, że chlorella wspomaga trawienie i zmniejsza wzdęcia. Jednak żadne badania tego nie potwierdziły.
• Może łagodzić PMS: Anegdotyczne dowody sugerują, że chlorella może łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Może to wynikać z zawartości wapnia i witamin z grupy B, które, jak wykazano, zmniejszają PMS.

Chociaż nie ma konkretnych badań potwierdzających te twierdzenia, zawartość składników odżywczych w chlorelli sugeruje, że te korzyści mogą teoretycznie istnieć.

Możliwe obawy

Chlorella jest uznawana przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) za „ogólnie bezpieczną”.

Jednak rozważając stosowanie suplementów chlorelli, należy pamiętać o kilku kwestiach:

• Możliwe skutki uboczne: U niektórych osób występowały nudności i dolegliwości brzuszne.
• Brak regulacji: W niektórych krajach, w tym w Stanach Zjednoczonych, nie ma regulacji dotyczących stosowania suplementów diety i w tych krajach nie możemy mieć pewności, że otrzymujemy to, co deklaruje etykieta.
• Niespójne produkty: Zawartość składników odżywczych w suplementach chlorelli może się różnić w zależności od rodzaju alg, warunków uprawy i przetwarzania.
• Wpływ na układ odpornościowy: Ponieważ chlorella wpływa na układ odpornościowy, może nie być odpowiednia dla osób z osłabionym układem odpornościowym. niedobory lub przyjmowanie leków na układ odpornościowy.

Należy również pamiętać, że suplementy mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.

Chociaż chlorella jest powszechnie uznawana za bezpieczną i rzadko zgłaszano działania niepożądane, może nie być odpowiednia dla wszystkich.

Stosowanie chlorelli

Aktualna literatura naukowa na temat chlorelli nie określa konkretnej dawki. Wynika to z braku wystarczających dowodów naukowych pozwalających określić ilość potrzebną do uzyskania efektów terapeutycznych. Niektóre badania wykazały korzyści przy dawce 1,2 grama dziennie, podczas gdy inne testowały dawki 5–10 gramów dziennie. Większość suplementów zaleca dzienną dawkę 2-5 gramów, co wydaje się być w sam raz, biorąc pod uwagę badania.

Chcę chlorellę!