12 przydatnych właściwości guarany
Poniższe stwierdzenia są poparte eksperymentami naukowymi i wynikami testów opublikowanymi w Internecie, ale nie stanowią wniosków wyciągniętych z Badanie naszych produktów.
Guarana to brazylijska roślina pochodząca z dorzecza Amazonki.
Znana również jako Paullinia cupana, jest rośliną pnącą, której najcenniejszą częścią są owoce.
Dojrzały owoc guarany ma wielkość ziarna kawy i przypomina ludzkie oko. Jest to czarne nasiono otoczone czerwoną skorupką, pokrytą białą łupiną.
Ekstrakt z guarany powstaje w wyniku mielenia nasion.
Plemiona Amazonii od wieków wykorzystują guaranę ze względu na jej właściwości lecznicze.
Jest silnym źródłem substancji pobudzających. Zawiera między innymi kofeinę, teofilinę i teobrominę. Guarana zawiera również przeciwutleniacze, takie jak garbniki, saponiny i katechiny.
Obecnie 70% produkowanej guarany jest wykorzystywane przez firmy produkujące napoje bezalkoholowe i napoje energetyczne, a pozostałe 30% jest sprzedawane w postaci proszku.
Oto 12 korzystnych właściwości guarany, które również zostały uznane przez naukę.
1. Bogata w przeciwutleniacze
Guarana
Guarana zawiera związki o właściwościach antyoksydacyjnych.
Należą do nich kofeina, teobromina, garbniki, saponiny i katechiny.
W rzeczywistości guarana ma podobny profil antyoksydacyjny jak zielona herbata.
Przeciwutleniacze są ważne, ponieważ Neutralizują potencjalnie szkodliwe cząsteczki zwane wolnymi rodnikami. Cząsteczki te mogą oddziaływać na komórki i powodować uszkodzenia związane ze starzeniem się, chorobami serca, rakiem i innymi schorzeniami.
Badania laboratoryjne wykazały, że właściwości przeciwutleniające guarany hamują wzrost komórek rakowych, zmniejszają ryzyko chorób serca i spowalniają starzenie się skóry.
Guarana zawiera kofeinę, teobrominę, garbniki, saponiny, katechiny i inne związki o właściwościach przeciwutleniających.
2. Może zmniejszyć zmęczenie i poprawić koncentrację
Guarana to znany składnik popularnych napojów energetycznych.
Jest doskonałym źródłem kofeiny, która wspomaga koncentrację i dodaje energii psychicznej.
W rzeczywistości nasiona guarany mogą zawierać od czterech do sześciu razy więcej kofeiny niż ziarna kawy.
Kofeina działa poprzez blokowanie działania adenozyny, substancji chemicznej, która pomaga mózgowi się zrelaksować. Wiąże się z receptorami adenozyny, zapobiegając ich aktywacji.
Jedno z badań wykazało, że osoby przyjmujące suplementy witaminowe zawierające guaranę – kilka badań – czuły się mniej zmęczone niż osoby przyjmujące placebo.
Co ciekawe, badania wykazały również, że guarana może zmniejszyć zmęczenie psychiczne spowodowane leczeniem raka bez znaczących skutków ubocznych.
Guarana jest bogata w kofeinę, która może zmniejszyć zmęczenie i poprawić koncentrację. Kofeina blokuje działanie adenozyny – związku wywołującego sen – i pomaga mózgowi się zrelaksować.
3. Może pomóc Ci się lepiej uczyć
Badania wykazały, że guarana może poprawić uczenie się i pamięć.
W jednym z badań analizowano wpływ różnych dawek guarany na nastrój i zdolność uczenia się. Uczestnikom nie podawano guarany lub podawano 37,5; 75; 150; 300 mg.
Najlepsze wyniki uzyskali uczestnicy, którzy przyjmowali 37,5 lub 75 mg guarany. Ponieważ guarana w małych dawkach dostarcza niewielką dawkę kofeiny, uważa się, że częściowo odpowiadają za to inne związki zawarte w guaranie.
W innym badaniu porównano guaranę z żeń-szeniem, innym związkiem stymulującym mózg.
Chociaż guarana i żeń-szeń poprawiały pamięć i wyniki testów, osoby przyjmujące guaranę zwracały większą uwagę na swoje zadania i szybciej je wykonywały.
Ponadto badania na zwierzętach wykazały, że guarana może poprawiać pamięć.
Guarana w małych dawkach może poprawiać nastrój, zdolność uczenia się i pamięć. Efekty te przypisuje się związkom zawartym w guaranie i kofeinie.
4. Może wspomagać utratę wagi
Szacuje się, że co trzeci dorosły Amerykanin cierpi na otyłość. Otyłość stanowi coraz poważniejszy problem, ponieważ odgrywa rolę w rozwoju wielu chorób przewlekłych, w tym chorób serca, cukrzycy typu 2 i nowotworów.
Co ciekawe, guarana ma właściwości wspomagające utratę wagi.
Po pierwsze, guarana jest bogatym źródłem kofeiny, która może przyspieszyć metabolizm o 3-11% w ciągu 12 godzin. Szybszy metabolizm oznacza, że organizm spala więcej kalorii w spoczynku.
Co więcej, badania laboratoryjne wykazały, że guarana może hamować geny promujące tworzenie komórek tłuszczowych i pobudzać geny, które je spowalniają. Jednak wpływ guarany na produkcję komórek tłuszczowych u ludzi pozostaje niejasny.
Guarana zawiera kofeinę, która może wspomagać utratę wagi poprzez przyspieszenie metabolizmu. Stwierdzono również, że hamuje geny promujące produkcję komórek tłuszczowych i wspomaga te, które ją spowalniają. Potrzebne są dalsze badania na ludziach.
5. Może łagodzić przewlekłą biegunkę i leczyć zaparcia
Guarana jest stosowana od wieków jako naturalny środek na problemy żołądkowe, takie jak przewlekła biegunka i zaparcia.
Może mieć właściwości przeciwbiegunkowe, ponieważ jest bogata w garbniki, roślinne przeciwutleniacze.
Taniny są znane ze swoich właściwości ściągających, co oznacza, że wiążą i ściągają tkanki. Dzięki temu garbniki sprawiają, że ściany przewodu pokarmowego stają się wodoodporne, ograniczając ilość wody wydalanej do jelit.
Z drugiej strony, guarana jest bogata w kofeinę, która może działać jako naturalny środek przeczyszczający.
Kofeina stymuluje perystaltykę, proces, który aktywuje skurcze mięśni jelit i okrężnicy. Może złagodzić zaparcia poprzez przepchnięcie treści jelitowej do odbytu.
Małe dawki guarany zawierają mało kofeiny, więc mają większe prawdopodobieństwo działania przeciwbiegunkowego. Duże dawki zawierają więcej kofeiny, więc mogą mieć działanie przeczyszczające.
Garbniki zawarte w guaranie mogą złagodzić biegunkę, zapobiegając utracie wody. Kofeina zawarta w guaranie może natomiast złagodzić zaparcia poprzez stymulację skurczów jelit i okrężnicy, które przesuwają treść jelitową w kierunku odbytu.
6. Może poprawić zdrowie serca
Choroby serca są jedną z czterech głównych przyczyn zgonów. Odkrycie to opiera się na danych z USA, ale sytuacja w Europie nie jest inna. Guarana może zmniejszać ryzyko chorób serca na dwa sposoby.
Po pierwsze, przeciwutleniacze zawarte w guaranie wspomagają przepływ krwi i zapobiegają powstawaniu zakrzepów.
Po drugie, badania wykazały, że guarana może zmniejszać utlenianie „złego” cholesterolu LDL. Utleniony cholesterol LDL może przyczyniać się do odkładania się blaszek miażdżycowych w tętnicach.
W rzeczywistości dorośli spożywający guaranę mogą mieć nawet o 27% mniej utlenionego cholesterolu LDL niż dorośli w podobnym wieku, którzy nie spożywają guarany.
Jednak większość badań nad związkiem między guaraną a zdrowiem serca przeprowadzono w laboratoriach, dlatego potrzebne są dalsze badania na ludziach.
Guarana może poprawiać zdrowie serca, wspomagając przepływ krwi i zapobiegając powstawaniu zakrzepów. Może również zmniejszać utlenianie „złego” cholesterolu LDL.
7. Może łagodzić ból
Historycznie guarana była stosowana przez plemiona amazońskie jako środek przeciwbólowy. Właściwości przeciwbólowe guarany wynikają z wysokiej zawartości kofeiny.
Kofeina odgrywa rolę w leczeniu bólu poprzez wiązanie się z receptorami adenozyny i ich blokowanie. Dwa z tych receptorów – A1 i A2a – biorą udział w stymulowaniu odczuwania bólu. Wiążąc się z tymi receptorami, kofeina może zmniejszać odczuwanie bólu.
To jeden z powodów, dla których kofeina często występuje w lekach przeciwbólowych dostępnych bez recepty. Badania wykazały, że kofeina może znacznie nasilać działanie leków przeciwbólowych.
Kofeina zawarta w guaranie może działać przeciwbólowo poprzez blokowanie receptorów adenozyny, które stymulują odczuwanie bólu.
8. Może poprawić wygląd skóry
Guarana jest popularna w przemyśle kosmetycznym jako składnik kremów przeciwstarzeniowych, balsamów, mydeł i produktów do pielęgnacji włosów ze względu na silne właściwości antyoksydacyjne i przeciwdrobnoustrojowe.
Ponadto, zawartość kofeiny zwiększa przepływ krwi do skóry.
Eksperymenty laboratoryjne wykazały, że przeciwutleniacze zawarte w guaranie mogą znacznie zmniejszyć uszkodzenia skóry związane z wiekiem.
Co więcej, badania na zwierzętach pokazują, że kosmetyki zawierające guaranę mogą zmniejszyć wiotczenie skóry twarzy, poprawić jej jędrność i zminimalizować zmarszczki wokół oczu.
Guarana ma właściwości antyoksydacyjne i przeciwdrobnoustrojowe, dzięki czemu jest powszechnym składnikiem produktów kosmetycznych. Może poprawiać krążenie krwi w skórze, redukować uszkodzenia spowodowane starzeniem się skóry i minimalizować niepożądane cechy, takie jak przetłuszczanie się skóry i zmarszczki.
9. Może mieć właściwości przeciwnowotworowe
Rak to choroba charakteryzująca się niekontrolowanym wzrostem komórek.
Badania laboratoryjne na zwierzętach sugerują, że guarana może chronić przed uszkodzeniem DNA, hamować wzrost komórek nowotworowych, a nawet indukować ich śmierć.
Badanie na myszach wykazało, że myszy, którym podano guaranę, miały o 58% mniej komórek nowotworowych i prawie pięć razy więcej przypadków śmierci komórek nowotworowych niż myszy, którym nie podano guarany.
Inne badanie laboratoryjne wykazało, że guarana hamowała wzrost komórek nowotworowych w jelicie grubym i przyspieszała ich śmierć.
Naukowcy uważają, że potencjalne właściwości przeciwnowotworowe guarany wynikają z zawartości ksantyny, związku podobnego do kofeiny i teobrominy.
Chociaż wyniki badań laboratoryjnych i na zwierzętach są obiecujące, potrzebne są dalsze badania na ludziach.
Badania na zwierzętach i w probówkach wykazały, że guarana może mieć właściwości przeciwnowotworowe. Jednak zanim guarana będzie mogła być zalecana jako środek leczniczy, konieczne są badania na ludziach.
10. Ma właściwości antybakteryjne
Guarana zawiera kilka związków, które mogą hamować lub zabijać szkodliwe bakterie. Jedną z tych bakterii jest Escherichia coli (E. coli), która żyje w jelitach ludzi i zwierząt. Większość bakterii E. coli jest nieszkodliwa, ale niektóre mogą powodować biegunkę lub inne choroby.
Badania wykazały również, że guarana może hamować wzrost bakterii Streptococcus mutans (S. mutans), która może powodować kamień nazębny i próchnicę.
Uważa się, że za działanie przeciwbakteryjne guarany odpowiada połączenie kofeiny i związków roślinnych, takich jak katechiny lub garbniki.
Guarana zawiera związki, które mogą hamować lub zabijać szkodliwe bakterie, takie jak E. coli i S. mutans.
11. Może chronić przed chorobami oczu związanymi z wiekiem
Z wiekiem wzrok często stopniowo się pogarsza.
Czynniki takie jak światło słoneczne, zła dieta i niektóre style życia – takie jak palenie tytoniu – mogą z czasem uszkodzić oczy i zwiększyć ryzyko chorób oczu.
Guarana zawiera związki, które zwalczają stres oksydacyjny, główny czynnik ryzyka chorób oczu związanych z wiekiem, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej, zaćma i jaskra.
Jedno z badań wykazało, że osoby regularnie spożywające guaranę zgłaszały poprawę wzroku w porównaniu z osobami spożywającymi jej mniej lub wcale.
W tym samym badaniu naukowcy przeprowadzili eksperymenty w probówkach, aby sprawdzić, czy guarana może chronić komórki oka przed związkami powodującymi stres oksydacyjny. Guarana znacząco zmniejszyła uszkodzenia DNA i obumieranie komórek oka w porównaniu z placebo.
Istnieje jednak ograniczona liczba badań dotyczących guarany i chorób oczu związanych z wiekiem. Potrzebne są dalsze zalecenia dotyczące badań na ludziach.
Badania probówkowe wykazały, że guarana może zwalczać stres oksydacyjny, który jest związany z chorobami oczu związanymi z wiekiem. Jednak ten obszar badań jest ograniczony i konieczne są dalsze badania na ludziach, zanim będzie można sformułować jakiekolwiek zalecenia dotyczące stosowania u ludzi.
12. Bezpieczna – z niewielką liczbą skutków ubocznych
Guarana ma doskonały profil bezpieczeństwa i jest powszechnie dostępna.
Badania pokazują, że guarana jest mało toksyczna w małych i umiarkowanych dawkach.
W dużych dawkach guarana może powodować skutki uboczne podobne do nadmiernego spożycia kofeiny, w tym:
- kołatanie serca
- bezsenność
- bóle głowy
- drgawki
- lęk
- nerwowość
- rozstrój żołądka
- drżenie
Warto zauważyć, że kofeina w dużych dawkach może uzależniać.
Kobiety w ciąży powinny unikać guarany lub ją ograniczyć, ponieważ kofeina może przenikać przez łożysko. Nadmierna ilość kofeiny może powodować zaburzenia wzrostu płodu i/lub zwiększać ryzyko poronienia.
Guarana wydaje się być bezpieczna i powszechnie dostępna. W dużych dawkach może powodować skutki uboczne podobne do tych, jakie powoduje nadmierne spożycie kofeiny.
Podsumowanie
Guarana jest popularnym składnikiem wielu napojów energetycznych i bezalkoholowych.
Plemiona Amazonii stosują ją od wieków ze względu na jej właściwości terapeutyczne.
Guarana jest powszechnie znana ze swoich właściwości zmniejszających zmęczenie, zwiększających energię oraz wspomagających uczenie się i zapamiętywanie. Powiązano ją z lepszym zdrowiem serca, utratą wagi, łagodzeniem bólu, zdrowszą skórą, niższym ryzykiem raka i zmniejszonym ryzykiem chorób oczu związanych z wiekiem.
Jest szeroko dostępna jako suplement i łatwo ją włączyć do diety.
Niezależnie od tego, czy chcesz zwiększyć poziom energii, czy po prostu poprawić ogólny stan zdrowia, guarana jest warta spróbowania.
