10 korzystnych właściwości jagód maqui
Poniższe stwierdzenia są poparte eksperymentami naukowymi i wynikami testów opublikowanymi w Internecie, ale nie są Wyniki naszych testów produktów. Wnioski.
Jagoda maqui (Aristotelia chilensis) to egzotyczny, ciemnofioletowy owoc, który rośnie dziko w Ameryce Południowej. Zbierany jest głównie przez rdzennych Indian Mapuche z Chile, którzy od tysięcy lat wykorzystują jego liście, łodygi i jagody do celów leczniczych.
Obecnie jagoda maqui jest sprzedawana jako „superowoc” ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy i potencjalne korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszanie stanów zapalnych, regulacja poziomu cukru we krwi i wspieranie zdrowia serca.
1. Pełen przeciwutleniaczy
Jagoda maqui [Morrana, CC BY-SA 4.0, za pośrednictwem Wikimedia Commons]
Wolne rodniki to niestabilne cząsteczki, które z czasem powodują uszkodzenia komórek, stany zapalne i mogą wywoływać choroby. Jednym ze sposobów zapobiegania tym skutkom jest spożywanie produktów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak jagody maqui. Przeciwutleniacze stabilizują wolne rodniki, pomagając zapobiegać uszkodzeniom komórek i ich szkodliwym konsekwencjom.
Badania pokazują, że dieta bogata w przeciwutleniacze może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, nowotwory, cukrzyca i zapalenie stawów.
Mówi się, że jagody maqui zawierają trzy razy więcej przeciwutleniaczy niż jeżyny, borówki, truskawki i maliny. Są szczególnie bogate w przeciwutleniacze zwane antocyjanami. Antocyjany nadają owocom głęboki fioletowy kolor i mogą odpowiadać za wiele rzekomych korzyści zdrowotnych.
W czterotygodniowym badaniu klinicznym osoby przyjmujące 162 mg ekstraktu z jagód maqui trzy razy dziennie odnotowały znacząco niższy poziom uszkodzeń wywołanych przez wolne rodniki we krwi w porównaniu z grupą kontrolną.
Jagody maqui są bogate w przeciwutleniacze, które mogą zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, nowotwory, cukrzyca i zapalenie stawów
2. Mogą pomagać w walce ze stanami zapalnymi
Badania sugerują, że jagody maqui mogą pomagać w walce ze stanami zapalnymi, w tym chorobami serca, zapaleniem stawów, cukrzycą typu 2 i niektórymi chorobami płuc. W kilku badaniach probówkowych związki zawarte w jagodach maqui wykazały silne działanie przeciwzapalne.
Podobnie, badania probówkowe z koncentratem delfinolu z jagód maqui sugerują, że maqui może zmniejszać stany zapalne naczyń krwionośnych, co czyni go potencjalnym sojusznikiem w zapobieganiu chorobom serca.
Co więcej, w dwutygodniowym badaniu klinicznym u palaczy, którzy przyjmowali 2 gramy ekstraktu z jagód maqui dwa razy dziennie, zaobserwowano znaczne zmniejszenie stanu zapalnego płuc.
Jagody maqui wykazały obiecujące działanie przeciwzapalne w badaniach probówkowych i klinicznych, co sugeruje, że mogą pomóc w walce ze stanami zapalnymi.
3. Może chronić przed chorobami serca
Jagody maqui są bogate w antocyjany, rodzaj silnego przeciwutleniacza, który wiąże się ze zdrowszym sercem.
Badanie przeprowadzone na prawie 100 000 młodych i średnich kobiet wykazało, że diety o najwyższej zawartości antocyjanów zmniejszały ryzyko zawału serca o 32% w porównaniu z dietami o najniższej zawartości przeciwutleniaczy. W innym dużym badaniu, diety bogate w antocyjany zmniejszały ryzyko nadciśnienia tętniczego o 12%.
Chociaż potrzebne są dalsze badania, ekstrakt z jagód maqui może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez obniżenie poziomu „złego” cholesterolu LDL we krwi. W trzymiesięcznym badaniu klinicznym z udziałem 31 osób ze stanem przedcukrzycowym, 180 mg skoncentrowanego suplementu z jagód maqui Delphinol obniżyło poziom LDL we krwi średnio o 12,5%.
Silne przeciwutleniacze zawarte w jagodach maqui mogą pomóc obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL we krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca
4. Może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi
Jagody maqui mogą naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi.
Badania probówkowe wykazały, że związki zawarte w jagodach maqui mogą pozytywnie wpływać na rozkład węglowodanów i wykorzystanie energii przez organizm. W trzymiesięcznym badaniu klinicznym 180 mg ekstraktu z jagód maqui raz dziennie u osób ze stanem przedcukrzycowym obniżyło średni poziom cukru we krwi o 5%. Choć ta 5% redukcja może wydawać się niewielka, wystarczyła, aby obniżyć poziom cukru we krwi uczestników do normy.
Chociaż potrzebne są dalsze badania, korzyści te mogą wynikać z wysokiej zawartości antocyjanów w maqui.
W badaniu na dużej populacji, diety bogate w te związki znacząco zmniejszyły ryzyko cukrzycy typu 2.
Dieta bogata w związki roślinne zawarte w jagodach maqui wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy typu 2, a badanie kliniczne sugeruje, że ekstrakt z jagód maqui może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi u osób ze stanem przedcukrzycowym.
5. Może wspierać zdrowie oczu
Twoje oczy są codziennie narażone na działanie różnych źródeł światła, w tym słońca, świetlówek, monitorów komputerowych, telefonów i telewizorów. Jednak nadmierna ekspozycja na światło może uszkodzić oczy.
Jednak przeciwutleniacze, takie jak te zawarte w jagodach maqui, mogą pomóc chronić przed uszkodzeniami wywołanymi światłem.
Badanie probówkowe wykazało, że ekstrakt z jagód maqui zapobiega uszkodzeniom komórek oka wywołanym światłem, co sugeruje, że owoc ten może mieć korzystny wpływ na zdrowie oczu.
Jednak ekstrakty z jagód maqui zawierają znacznie więcej korzystnych przeciwutleniaczy niż same owoce. Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy spożywanie owoców ma podobny efekt.
Ekstrakt z jagód maqui może pomóc w zmniejszeniu uszkodzeń oczu wywołanych światłem, ale potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy sam owoc ma podobny efekt.
6. Może pomóc w utrzymaniu zdrowych jelit.
Jelita są domem dla bilionów bakterii, wirusów i grzybów – zbiorczo zwanych mikrobiomem jelitowym.
Jednak problemy mogą pojawić się, gdy liczba złych bakterii przewyższa liczbę dobrych.
Co ciekawe, badania sugerują, że związki roślinne zawarte w maqui i innych jagodach mogą pomóc w przekształceniu mikrobioty jelitowej, zwiększając liczbę dobrych bakterii. Te pożyteczne bakterie metabolizują związki roślinne, wykorzystując je do wzrostu i rozmnażania.
Jagody maqui mogą korzystnie wpływać na jelita, wspomagając wzrost dobrych bakterii w jelitach
7–9. Inne potencjalne korzyści
Kilka wstępnych badań nad jagodami maqui sugeruje, że owoce te mogą oferować dodatkowe korzyści:
- Działanie przeciwnowotworowe: Badania laboratoryjne i na zwierzętach wykazały, że przeciwutleniacze zawarte w jagodach maqui mogą zmniejszać replikację komórek nowotworowych, hamować wzrost guzów i indukować śmierć komórek nowotworowych.
- Działanie przeciwstarzeniowe: Nadmierna ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe słońca może powodować przedwczesne starzenie się skóry. W badaniach probówkowych ekstrakt z jagód maqui hamował uszkodzenia komórek wywołane promieniowaniem ultrafioletowym.
- Ulga w zespole suchego oka: Niewielkie, 30-dniowe badanie z udziałem 13 osób z zespołem suchego oka wykazało, że codzienne przyjmowanie 30–60 mg skoncentrowanego ekstraktu z jagód maqui zwiększyło produkcję łez o około 50%.
Ponieważ wstępne badania wykazały obiecujące wyniki, prawdopodobnie w przyszłości zostaną przeprowadzone dalsze badania nad tym superowocem.
Wstępne badania sugerują, że jagody maqui mogą mieć działanie przeciwnowotworowe i przeciwstarzeniowe, a także łagodzić objawy zespołu suchego oka.
10. Łatwo włączyć do diety
Świeże jagody maqui są łatwe do znalezienia, jeśli mieszkasz lub odwiedzasz Amerykę Południową, gdzie rosną dziko w dużych ilościach. Alternatywnie, soki i proszki z jagód maqui można znaleźć online lub w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością.
Proszki z jagód maqui to świetna opcja, ponieważ większość z nich jest wytwarzana z liofilizowanego maqui. Według badań naukowych jest to najskuteczniejsza metoda suszenia, ponieważ zachowuje najsilniejsze przeciwutleniacze.
W rzeczywistości proszek z jagód maqui to łatwy i pyszny dodatek do koktajli, owsianki i jogurtu. W Internecie można również znaleźć niezliczone pyszne przepisy — od lemoniady z jagód maqui po sernik z jagód maqui i inne wypieki.
Świeże jagody maqui mogą być trudne do znalezienia, chyba że mieszkasz w Ameryce Południowej. Proszek z jagód maqui jest jednak łatwo dostępny online i w wybranych sklepach, a można go łatwo dodawać do koktajli, owsianki, jogurtu, deserów i innych produktów.
Podsumowanie
Jagody maqui są uważane za superowoc, ponieważ zawierają silne przeciwutleniacze.
Oferują szereg potencjalnych korzyści, w tym łagodzenie stanów zapalnych, obniżanie „złego” cholesterolu LDL i regulację poziomu cukru we krwi. Niektóre badania sugerują, że może on również działać przeciwstarzeniowo i wspomagać zdrowie jelit i oczu.
Chociaż świeże jagody maqui są trudno dostępne, proszek z jagód maqui jest łatwo dostępny i stanowi zdrowy dodatek do koktajli, jogurtów, owsianki, deserów i wielu innych produktów spożywczych.
