Korzyści zdrowotne łupin babki płesznik
Poniższe stwierdzenia są poparte badaniami naukowymi Eksperymenty i wyniki testów opublikowane w Internecie, ale nie są one oparte na naszych testach produktu. Wnioski wyciągnięte.
Czym jest babka płesznik?
Babka
Babka to rodzaj błonnika wytwarzanego z łupin nasion babki jajowatej (Plantago ovata). Czasami nazywa się ją babką płesznik (ispaghula).
Najbardziej znany jest jako środek przeczyszczający. Badania pokazują jednak, że przyjmowanie łusek babki płesznik jest korzystne dla wielu narządów w organizmie człowieka, w tym dla serca i trzustki.
Zdrowie układu pokarmowego
Babeczka płesznik to środek przeczyszczający o działaniu objętościowym. Oznacza to, że absorbuje wodę w jelitach, ułatwiając wypróżnianie i zmniejszając wzdęcia. Można ją stosować okazjonalnie w celu złagodzenia zaparć lub włączyć do diety, aby wspomóc prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
Osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS) i chorobą Leśniowskiego-Crohna również znają zaburzenia jelitowe. Badania nad skutecznością łuski babki płesznik w leczeniu tych schorzeń pozostają niejednoznaczne.
Babka płesznik to prebiotyk, substancja niezbędna do wzrostu zdrowych kolonii probiotyków w jelitach.
Zdrowe kolonie dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Pozwala to organizmowi zwalczać infekcje, zmniejszać stany zapalne i utrzymywać zdrowe tkanki i komórki.
Oprócz zdolności do regulowania wypróżnień i leczenia chorób przewlekłych, łuska babki płesznik może zmiękczać stolec, co wymaga odpowiedniego nawodnienia. Może to być pomocne w przypadku krótkotrwałych dolegliwości, takich jak zaparcia. W ten sposób może zapobiegać powikłaniom zaparć, takim jak hemoroidy.
Wstępne badania sugerują, że babka płesznik może pomóc w leczeniu bolesnych objawów związanych z tymi schorzeniami. Ponieważ nie ma jednomyślności naukowej, porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy łuski babki płesznik mogą pomóc.
Zdrowie serca
Badania wykazały, że spożywanie błonnika rozpuszczalnego może pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu. Prawidłowa kontrola poziomu cholesterolu jest ważna dla każdego, ale jest niezbędna dla osób po 50. roku życia.
Jedno z badań wykazało, że codzienne przyjmowanie łusek babki płesznik – przez co najmniej sześć tygodni – zmniejsza ryzyko chorób serca. Jest to skuteczny sposób na obniżenie poziomu cholesterolu u osób otyłych lub z nadwagą, przy bardzo niewielu skutkach ubocznych.
Jeśli zalecono Ci kontrolę poziomu cholesterolu, zapytaj lekarza, czy dodanie łusek babki płesznik do diety niskotłuszczowej i niskocholesterolowej może Ci pomóc.
Kilka badań wykazało, że błonnik, taki jak łuski babki płesznik, jako element zdrowej diety, może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Babka płesznik może wpływać na zdrowie serca poprzez obniżanie ciśnienia krwi, regulację poziomu lipidów i wzmacnianie mięśnia sercowego.
Babka
Kontrola masy ciała
Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest problemem dla wielu osób, zwłaszcza tych z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca. Oprócz korzystnego wpływu na serce i poziom cukru we krwi, łuski babki płesznik mogą pomóc w utracie wagi.
Ponieważ babka płesznik wchłania płyny w organizmie, może zapobiegać uczuciu sytości. To pomaga kontrolować ilość spożywanego jedzenia. Jeśli lekarz zaleca Ci utratę wagi, porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu łusek babki płesznik.
Cukrzyca
Osoby chore na cukrzycę muszą zwracać uwagę na swoją dietę, aby utrzymać zdrową równowagę insuliny i cukru we krwi. Niektóre badania sugerują, że błonnik, taki jak łuski babki płesznik, może pomóc w utrzymaniu prawidłowej równowagi glikemicznej.
Dawkowanie łusek babki płesznik
Dokładna dawka łusek babki płesznik zależy od stosowanego produktu. Zalecane dawkowanie może również zależeć od celu stosowania łusek babki płesznik. Zazwyczaj produkt można przyjmować od jednego do trzech razy dziennie, popijając szklanką wody.
Niektóre badania wykazały, że przyjmowanie 7,9 grama (+/- 3,6 grama) łusek babki płesznik dziennie z probiotykami jest bezpiecznym i skutecznym sposobem leczenia choroby Leśniowskiego-Crohna. Jednak inne odkrycia sugerują, że błonnik rozpuszczalny, taki jak łuska babki płesznik, może nasilać objawy u niektórych osób.
Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 5 gramów łuski babki płesznik dwa razy dziennie może pomóc osobom z cukrzycą typu 2 w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Podkreślono jednak, że terapia łuską babki płesznik powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb.
