• 6 naukowo udowodnionych korzyści zdrowotnych moringi
• Produkty z moringą

6 naukowo udowodnionych korzyści zdrowotnych moringi

Poniższe stwierdzenia są poparte eksperymentami naukowymi i wynikami badań opublikowanymi w internecie, ale nie są nie wnioski wyciągnięte z naszych testów produktów.

Moringa (moringa oleifera) to roślina ceniona za swoje właściwości zdrowotne od tysięcy lat. Jest bardzo bogata w zdrowe przeciwutleniacze i bioaktywne związki roślinne. Do tej pory naukowcy zbadali jedynie ułamek jej licznych, dobrze znanych korzyści zdrowotnych.

1. Moringa jest bardzo pożywna

Moringafa

Moringa oleifera to dość duże drzewo pochodzące z północnych Indii. Prawie wszystkie części drzewa są spożywane lub wykorzystywane jako składnik tradycyjnych ziół leczniczych. Dotyczy to głównie liści i strąków, które są powszechnie spożywane w niektórych częściach Indii i Afryki.

Liście drzewa moringa są doskonałym źródłem wielu witamin i minerałów. Jedna filiżanka świeżych, posiekanych liści (21 gramów) zawiera:

• Białko: 2 gramy
• Witamina B6: 19% dziennego zapotrzebowania
• Witamina C: 12% dziennego zapotrzebowania
• Żelazo: 11% dziennego zapotrzebowania
• Ryboflawina (witamina B2): 11% dziennego zapotrzebowania
• Witamina A (z beta-karotenu): 9% dziennego zapotrzebowania
• Magnez: 8% dziennego zapotrzebowania

W krajach zachodnich suszone liście są sprzedawane jako suplementy diety w postaci proszku lub kapsułek.

Diety w krajach rozwijających się są czasami ubogie w witaminy, minerały i białko. W tych krajach moringa oleifera może być ważnym źródłem wielu niezbędnych składników odżywczych.

2. Moringa jest bogata w przeciwutleniacze

Liść moringi

Przeciwutleniacze to związki, które zwalczają wolne rodniki w organizmie. Wysoki poziom wolnych rodników może powodować stres oksydacyjny, który jest powiązany z chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca i cukrzyca typu 2.

W liściach moringa oleifera odkryto szereg roślinnych związków o działaniu przeciwutleniającym. Oprócz witaminy C i beta-karotenu, należą do nich:

• kwercetyna: Ten silny przeciwutleniacz może pomóc obniżyć ciśnienie krwi
• kwas chlorogenowy: Kwas chlorogenowy, występujący również w dużych ilościach w kawie, może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi po posiłkach

Badanie przeprowadzone na kobietach wykazało, że przyjmowanie 1,5 łyżeczki (7 gramów) proszku z liści moringi dziennie przez trzy miesiące znacząco zwiększyło poziom przeciwutleniaczy we krwi.

Ekstrakt z liści moringi może być również stosowany jako środek konserwujący żywność. Wydłuża okres przydatności do spożycia mięsa poprzez ograniczenie utleniania.

3. Moringa może obniżyć poziom cukru we krwi

Wysoki poziom cukru we krwi może stanowić poważny problem zdrowotny. W rzeczywistości jest on charakterystyczny dla cukrzycy. Z czasem wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych, w tym zwiększonego ryzyka chorób serca. Dlatego tak ważne jest utrzymanie poziomu cukru we krwi w zdrowych granicach.

Co ciekawe, kilka badań wykazało, że moringa oleifera może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Jednak większość dowodów opiera się na badaniach na zwierzętach. Istnieje tylko kilka badań na ludziach i są one generalnie niskiej jakości.

Badanie przeprowadzone na 30 kobietach wykazało, że przyjmowanie 1,5 łyżeczki (7 gramów) proszku z liści moringi dziennie przez trzy miesiące obniżyło poziom cukru we krwi na czczo średnio o 13,5%.

Kolejne niewielkie badanie przeprowadzone na sześciu osobach z cukrzycą wykazało, że uzupełnienie posiłków 50 gramami liści moringi zmniejszyło skoki poziomu cukru we krwi o 21%.

Naukowcy uważają, że te efekty są spowodowane związkami roślinnymi zwanymi izotiocyjanianami.

4. Moringa może zmniejszać stan zapalny

Stan zapalny to naturalna reakcja organizmu na infekcję lub uraz. To podstawowy mechanizm obronny, ale może stać się poważnym problemem zdrowotnym, jeśli utrzymuje się przez długi czas. W rzeczywistości, przewlekły stan zapalny jest powiązany z wieloma przewlekłymi problemami zdrowotnymi, w tym chorobami serca i nowotworami.

Większość całych owoców, warzyw, ziół i przypraw ma właściwości przeciwzapalne. Jednak stopień, w jakim mogą one pomóc, zależy od rodzaju i ilości zawartych w nich związków przeciwzapalnych.

Naukowcy uważają, że głównymi związkami przeciwzapalnymi w liściach moringi są izotiocyjaniany, ale jak dotąd badania ograniczały się do badań probówkowych i na zwierzętach. Pozostaje pytanie, czy moringa oleifera ma podobne działanie przeciwzapalne u ludzi.

5. Moringa może obniżać poziom cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca. Na szczęście wiele produktów roślinnych skutecznie obniża poziom cholesterolu. Należą do nich siemię lniane, owies i migdały. Badania na zwierzętach i ludziach wykazały, że moringa oleifera może mieć podobne działanie obniżające poziom cholesterolu.

6. Moringa może chronić przed toksycznością arsenu

Zanieczyszczenie żywności i wody arsenem stanowi problem w wielu częściach świata. Niektóre rodzaje ryżu mogą zawierać szczególnie wysokie poziomy arsenu. Długotrwała ekspozycja na wysokie poziomy arsenu może z czasem prowadzić do problemów zdrowotnych.

Badania powiązały długotrwałą ekspozycję ze zwiększonym ryzykiem raka i chorób serca. Kilka badań na myszach i szczurach wykazało, że liście moringa oleifera mogą chronić przed niektórymi skutkami toksyczności arsenu.

Te wyniki są obiecujące, ale nie wiadomo jeszcze, czy dotyczą one również ludzi.

Chcę Moringę!