• 6 potwierdzonych dowodami korzyści zdrowotnych nasion konopi
• Olej z nasion konopi na włosy i skórę, do stosowania zewnętrznego i wewnętrznego
• Olej z nasion konopi na włosy
• Olej konopny na Skóra
• Produkty z nasion konopi

6 potwierdzonych dowodami korzyści zdrowotnych nasion konopi

Poniższe ustalenia są poparte eksperymentami naukowymi i wynikami badań opublikowanymi online, ale nie stanowią wniosków wyciągniętych z naszych testów produktów.

Nasiona konopi to nasiona konopi. Nasiona konopi są bardzo odżywcze, bogate w zdrowe tłuszcze, białko i różnorodne minerały.

1. Nasiona konopi są niezwykle pożywne

Nasiona konopi

Nasiona konopi są bardzo pożywne i mają delikatny orzechowy smak. Zawierają ponad 30% tłuszczu. Są wyjątkowo bogate w dwa niezbędne kwasy tłuszczowe: kwas linolowy (omega-6) i kwas alfa-linolenowy (omega-3). Zawierają również kwas gamma-linolenowy, który wiąże się z szeregiem korzyści zdrowotnych.

Nasiona konopi są doskonałym źródłem białka, a ponad 25% ich całkowitej wartości kalorycznej pochodzi z wysokiej jakości białka. To znacznie więcej niż podobne nasiona chia i siemię lniane, które zawierają jedynie 16-18% białka.

Nasiona konopi są doskonałym źródłem witaminy E i minerałów, takich jak fosfor, potas, sód, magnez, siarka, wapń, żelazo i cynk.

Nasiona konopi można spożywać na surowo, gotowane lub prażone. Olej z nasion konopi jest również bardzo zdrowy. W Chinach konopie indyjskie są używane od co najmniej 3000 lat jako żywność i lek.

2. Nasiona konopi indyjskich mogą zmniejszać ryzyko chorób serca.

Choroby serca są najczęstszą przyczyną zgonów na świecie. Co ciekawe, spożywanie nasion konopi indyjskich może zmniejszać ryzyko chorób serca.

Nasiona zawierają duże ilości argininy, która wytwarza w organizmie tlenek azotu. Tlenek azotu to cząsteczka gazu, która rozszerza i rozkurcza naczynia krwionośne, zmniejszając w ten sposób ciśnienie krwi i ryzyko rozwoju chorób serca. W obszernym badaniu z udziałem ponad 13 000 osób, zwiększone spożycie argininy obniżyło poziom białka C-reaktywnego (CRP). Poziom CRP wzrasta we krwi, gdy w organizmie występuje stan zapalny. Wysoki poziom CRP jest związany z chorobami serca.

Kwas gamma-linolenowy zawarty w nasionach konopi również wiąże się ze zmniejszeniem stanu zapalnego, co może również zmniejszać ryzyko chorób serca.

Ponadto badania na zwierzętach wykazały, że nasiona konopi lub olej konopny mogą obniżać ciśnienie krwi, zmniejszać ryzyko zakrzepów krwi i wspomagać regenerację serca po zawale.

3. Nasiona konopi i olej konopny mogą mieć korzystny wpływ na choroby skóry.

Kwasy tłuszczowe mogą wpływać na odpowiedź immunologiczną organizmu. Badania pokazują, że funkcjonowanie układu odpornościowego zależy od równowagi kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3.

Nasiona konopi są dobrym źródłem wielonienasyconych i niezbędnych kwasów tłuszczowych. Stosunek kwasów omega-6 do omega-3 wynosi około 3:1, co jest uważane za optymalny.

Badania wykazały, że olej z nasion konopi może poprawić poziom niezbędnych kwasów tłuszczowych we krwi u pacjentów z egzemą.

Olej z nasion konopi może złagodzić objawy suchości skóry, zmniejszyć dyskomfort związany ze swędzeniem, a tym samym uniknąć konieczności leczenia skóry.

Nasiona konopi są bogate w zdrowe tłuszcze, a stosunek kwasów omega-6 do omega-3 wynosi 3:1, co może korzystnie wpływać na stan skóry i łagodzić egzemę i jej nieprzyjemne objawy.

4. Nasiona konopi są doskonałym źródłem białka roślinnego

Około 25% kalorii w nasionach konopi pochodzi z białka, co jest stosunkowo wysoką wartością. Nasiona konopi dostarczają podobną ilość białka co wołowina i jagnięcina – 30 gramów (2-3 łyżki stołowe) nasion konopi zawiera około 11 gramów białka.

Uważa się je za kompletne źródło białka, co oznacza, że ​​dostarczają wszystkich niezbędnych aminokwasów. Organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć, dlatego muszą być one dostarczane z pożywieniem.

Kompletne źródła białka są bardzo rzadkie w świecie roślin, ponieważ roślinom często brakuje jednego z aminokwasów: lizyny. Komosa ryżowa to kolejny przykład pełnowartościowego, roślinnego źródła białka.

Nasiona konopi zawierają znaczne ilości metioniny i cysteiny oraz są bardzo bogate w argininę i kwas glutaminowy.

Białko z nasion konopi jest również bardzo dobrze strawne – lepsze niż białka z wielu zbóż, orzechów i roślin strączkowych.

5. Nasiona konopi mogą łagodzić objawy PMS i menopauzy.

Do 80% kobiet w wieku rozrodczym może cierpieć na objawy fizyczne lub emocjonalne spowodowane zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Objawy te są najprawdopodobniej spowodowane nadwrażliwością na hormon prolaktynę.

Kwas gamma-linolenowy (GLA) zawarty w nasionach konopi wytwarza prostaglandynę E1, która zmniejsza działanie prolaktyny. W badaniu z udziałem kobiet z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS), spożywanie 1 grama niezbędnych kwasów tłuszczowych dziennie, w tym 210 mg GLA, znacznie złagodziło objawy. Ponieważ nasiona konopi są bogate w GLA, kilka badań wykazało, że mogą one również pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy.

Dokładny proces nie jest znany, ale GLA zawarty w nasionach konopi może regulować zaburzenia hormonalne i stany zapalne związane z menopauzą.

6. Całe nasiona konopi mogą wspomagać trawienie

Błonnik jest niezbędnym elementem diety i jest powiązany z lepszym zdrowiem układu trawiennego. Całe nasiona konopi są dobrym źródłem zarówno błonnika rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego, zawierając odpowiednio 20% i 80%.

Błonnik rozpuszczalny tworzy w jelitach substancję przypominającą żel, która jest cennym źródłem składników odżywczych dla pożytecznych bakterii jelitowych, a także może zmniejszać skoki poziomu cukru we krwi i regulować poziom cholesterolu.

Błonnik nierozpuszczalny zwiększa objętość stolca i wspomaga przechodzenie pokarmu i odpadów przez przewód pokarmowy. Powiązano to również ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy.

Olej z nasion konopi do włosów i skóry, do stosowania zewnętrznego i wewnętrznego

• Olej z nasion konopi do włosów
• Olej z nasion konopi do skóry
• Produkty z nasion konopi

Olej z nasion konopi do włosów

Czym jest olej z nasion konopi?

Olej z nasion konopi to czysty, zielony olej wytwarzany z tłoczonych na zimno nasion konopi. Olej z nasion konopi ma wiele korzystnych właściwości zdrowotnych, m.in. chroni włosy przed uszkodzeniami.

Potencjalne korzyści ze stosowania oleju z nasion konopi na włosy

Nie ma zbyt wielu badań klinicznych dotyczących korzyści ze stosowania oleju z nasion konopi na włosy. Zwolennicy tej praktyki sugerują, że badania nad innymi podobnymi olejami, korzystnymi dla włosów, mogą odnosić się również do oleju konopnego.

Na przykład badanie z 2015 roku wykazało, że niektóre oleje, takie jak olej kokosowy, mogą chronić włosy przed uszkodzeniami poprzez:

• zapobieganie wchłanianiu przez włosy nadmiernej ilości wody
• pomoc w blokowaniu wnikania niektórych substancji do mieszków włosowych
• zapobieganie łamaniu się włosów poprzez zwiększenie ich nawilżenia
• zapobieganie łamaniu się włosów poprzez zmniejszenie siły potrzebnej do czesania mokrych włosów

Niektórzy uważają, że te same informacje mogą odnosić się do oleju konopnego.

Omega-3, omega-6 i przeciwutleniacze dla włosów

Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 korzystnie wpływają na włosy, gdy są przyjmowane doustnie. Olej z nasion konopi jest bogaty w oba te składniki.

Na przykład badanie z 2015 roku wykazało poprawę grubości i gęstości włosów u uczestników, którzy przyjmowali doustnie suplementy omega-3 i omega-6 przez sześć miesięcy.

Naukowcy prowadzący badanie odkryli również, że kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 w połączeniu z przeciwutleniaczami zapobiegają wypadaniu włosów.

Co zawiera olej z nasion konopi?

Olej z nasion konopi zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-3 w stosunku 3:1. Zawiera również mniejsze ilości trzech innych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych: kwasu oleinowego, kwasu stearydonowego i kwasu gamma-linolenowego.

Jedna łyżka oleju z nasion konopi zawiera 14 gramów tłuszczu, 1,5 grama tłuszczu nasyconego i 12,5 grama tłuszczu wielonienasyconego.

Olej z nasion konopi zawiera również: przeciwutleniacze (takie jak witamina E), karoten, fitosterole, fosfolipidy i chlorofil.

Oprócz niewielkich ilości żelaza i cynku, olej z nasion konopi zawiera również kilka minerałów, w tym: wapń, magnez, siarkę, potas i fosfor.

Olej konopny na skórę

Przegląd

Olej z nasion konopi, często nazywany również „olejem konopnym”, jest pozyskiwany z tłoczonych na zimno nasion konopi. Olej konopny jest często nierafinowany. To czysty, zielony olej, który zazwyczaj ma orzechowy smak.

Olej konopny ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym te, które poprawiają zdrowie skóry. Jest niezwykle korzystny dla zdrowia skóry dzięki odżywczym witaminom i właściwościom nawilżającym.

Jak olej konopny wpływa korzystnie na skórę?

Olej z nasion konopi może zapewnić szereg korzyści pielęgnacyjnych, stosowany miejscowo lub doustnie.

Zmniejsza przetłuszczanie

Olej konopny jest idealny dla większości rodzajów skóry, ponieważ nawilża ją bez zatykania porów. Może również pomóc zrównoważyć tłustą skórę, nawilżyć ją i regulować produkcję sebum.

Sucha skóra może również powodować nadmierną produkcję sebum, co z kolei może prowadzić do trądziku. Olej konopny zapobiega wysuszaniu się skóry bez zatykania porów. Pomaga zmniejszyć trądzik spowodowany nadmiarem sebum.

Nawilża i łagodzi stany zapalne

Jednym z kwasów tłuszczowych omega-6 zawartych w oleju konopnym jest kwas gamma-linolenowy (GLA), który działa jako silny środek przeciwzapalny, stymulując jednocześnie produkcję i wzrost komórek skóry.

Może on łagodzić stany zapalne i podrażnienia skóry, w tym trądzik i niektóre schorzenia, takie jak łuszczyca, jednocześnie odżywiając i nawilżając skórę.

Leczy atopowe zapalenie skóry

Olej z nasion konopi jest tak korzystny dla skóry między innymi dzięki bogatej zawartości kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3. Spożywanie tych składników odżywczych może pomóc w leczeniu chorób skóry, takich jak atopowe zapalenie skóry.

Jedno z badań wykazało, że olej z nasion konopi w diecie łagodzi objawy i widoczność klinicznego atopowego zapalenia skóry po 20 tygodniach.

Ma właściwości przeciwstarzeniowe

Oprócz nawilżania i kojenia skóry, olej konopny ma również właściwości przeciwstarzeniowe. Olej konopny może pomóc w redukcji drobnych linii i zmarszczek oraz zapobiegać oznakom starzenia.

Kwasy linolowy i oleinowy zawarte w oleju konopnym nie są wytwarzane przez organizm, ale mogą odgrywać kluczową rolę w zdrowiu skóry i przeciwdziałać starzeniu się. Dlatego są ważnymi składnikami odżywczymi, które warto włączyć do diety.

Jak stosować olej konopny?

Olej konopny może korzystnie wpływać na skórę na kilka sposobów.

Miejscowe stosowanie oleju konopnego

Pierwsza metoda polega na bezpośrednim nałożeniu oleju konopnego na skórę. Może to zadziałać, jeśli zauważysz natychmiastowe podrażnienie lub suche plamy na skórze, które chcesz szybko ukoić.

Przed użyciem olejku wykonaj test płatkowy, aby upewnić się, że nie wystąpi reakcja alergiczna:

• Umyj i osusz niewielki obszar na ramieniu (np. zgięcie łokcia).
• Nałóż niewielką ilość czystego oleju konopnego. (Jeśli używasz mieszanki konopi i olejków eterycznych opisanej poniżej, przetestuj ją na innym obszarze i w innym czasie niż czysty olejek).
• Przykryj plaster plastrem i pozostaw go na 24 godziny, upewniając się, że plaster nie zmoknie.
• Jeśli wystąpi zaczerwienienie, pieczenie, swędzenie lub inne podrażnienie, możesz być uczulony na olejek i nie powinieneś go stosować. W przypadku wystąpienia reakcji natychmiast zdejmij opatrunek i umyj ranę wodą z mydłem.
• Jeśli nie zauważysz ani nie odczujesz żadnej reakcji, olejek jest prawdopodobnie bezpieczny w użyciu.

Jeśli używasz oleju konopnego do leczenia trądziku i chcesz go stosować miejscowo, nałóż olej bezpośrednio na oczyszczoną skórę i pozostaw na minutę lub dwie, a następnie spłucz ciepłą wodą.

Mieszanka oleju konopnego i olejków eterycznych. Możesz również połączyć olej konopny z innymi składnikami przeciwzapalnymi i łagodzącymi w poniższym przepisie, który możesz nakładać bezpośrednio na skórę:

• 1/4 szklanki oleju konopnego
• 2 łyżeczki roztopionego oleju kokosowego (można go również rozpuścić w kuchence mikrofalowej; wlej odpowiednią ilość do naczynia nadającego się do kuchenki mikrofalowej i podgrzewaj w 30-sekundowych odstępach, mieszając po każdym rozcieńczeniu, aż do całkowitego rozpuszczenia)
• 4-5 kropli olejku eterycznego wzmacniającego skórę, takiego jak olejek lawendowy lub rozmarynowy

Uwaga: Olejki eteryczne, takie jak olejek lawendowy lub rozmarynowy, należy stosować wyłącznie miejscowo i w rozcieńczonych mieszankach. Nie należy przyjmować olejków eterycznych wewnętrznie. Wiele z nich jest toksycznych.

Stosowanie oleju konopnego doustnie

Drugą metodą jest spożywanie oleju konopnego, który zapewnia takie same korzyści dla skóry i dodatkowe korzyści dla ogólnego zdrowia, jak stosowanie oleju miejscowo. Przyjmowanie oleju konopnego doustnie zmniejsza ryzyko podrażnienia skóry lub wysypki, chociaż może powodować przejściowe problemy trawienne.

Przed doustnym przyjmowaniem oleju konopnego należy skonsultować się z lekarzem.

W przypadku przyjmowania doustnego można spożywać 1-2 łyżeczki dziennie – na raz lub w dwóch dawkach podzielonych.

Jeśli nie lubisz spożywać oleju konopnego bezpośrednio, na przykład ze względu na jego smak, możesz go również wykorzystać w różnych przepisach. Jedną z opcji jest dodanie go do potraw, takich jak koktajle, sosy sałatkowe czy zupy. Można go również używać do gotowania.

Jakie są skutki uboczne i zagrożenia?

Olej z nasion konopi jest bezpieczny dla większości osób.

W przypadku stosowania miejscowego u niektórych osób może wystąpić lekkie podrażnienie, dlatego należy najpierw nałożyć go na mały, testowy fragment skóry (niezależnie od tego, czy stosuje się czysty olej konopny, czy olej konopny rozcieńczony olejkami eterycznymi).

Spożywanie oleju z nasion konopi może powodować negatywne skutki uboczne u niektórych osób:

• Najczęstszym skutkiem ubocznym są luźne stolce lub niestrawność, które mogą wystąpić ze względu na jego tłustą konsystencję. Aby tego uniknąć, zacznij od przyjmowania niewielkiej ilości oleju konopnego dziennie i stopniowo zwiększaj dawkę.
• Nasiona konopi mogą wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, potencjalnie hamując tworzenie płytek krwi, dlatego przed regularnym stosowaniem oleju konopnego skonsultuj się z lekarzem.

Chcę nasiona konopi!