• Korzyści z witaminy E
• Produkty z witaminą E

Korzyści z witaminy E

Poniższe stwierdzenia są poparte eksperymentami naukowymi i wynikami testów opublikowanymi w Internecie, ale nie stanowią wniosków wyciągniętych z testowania naszych produktów.

Witamina E to składnik odżywczy, który działa w organizmie jako przeciwutleniacz. Występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych. Występuje w ośmiu formach chemicznych. Alfa-tokoferol to forma, która najlepiej zaspokaja potrzeby żywieniowe człowieka. Witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach i jest magazynowana w wątrobie i tkance tłuszczowej.

Może zmniejszać stres oksydacyjny

Prawdopodobnie widziałeś rdzę na rowerze lub samochodzie. Podobny proces utleniania i przyspieszone starzenie zachodzą w organizmie, gdy komórki są narażone na działanie cząsteczek zwanych wolnymi rodnikami.

Wolne rodniki osłabiają i niszczą zdrowe komórki. Cząsteczki te mogą również przyczyniać się do przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i nowotwory. Stres oksydacyjny występuje, gdy występuje brak równowagi między mechanizmami antyoksydacyjnymi a reaktywnymi formami tlenu, czyli wolnymi rodnikami.

Przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki, chroniąc w ten sposób komórki przed uszkodzeniem. Witamina E działa w organizmie jako przeciwutleniacz. Naukowcy badają, jak jego właściwości przeciwzapalne mogą odgrywać rolę w łagodzeniu lub leczeniu niektórych chorób przewlekłych, gdy jest przyjmowany w postaci suplementu.

Może łagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów to przewlekła choroba, która wiąże się z degeneracją stawów, powodując ból i sztywność. Naukowcy badali wpływ suplementów witaminy E na objawy choroby zwyrodnieniowej stawów i uzyskali obiecujące wyniki, które wymagają weryfikacji w dalszych badaniach.

Niewielkie badanie z 2017 roku wykazało, że u osób z zaawansowaną chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych, którym podawano 400 IU (jednostek międzynarodowych) witaminy E raz dziennie przez 2 miesiące, zaobserwowano poprawę objawów klinicznych i zmniejszenie wpływu stresu oksydacyjnego.

Może pomóc w leczeniu cukrzycy

Cukrzyca to kolejna przewlekła choroba, która wiąże się z insulinoopornością i jest powiązana ze zwiększonym stresem oksydacyjnym w organizmie.

Kilka badań dotyczyło suplementacji witaminy E i cukrzycy (typu 1 i 2) i wydaje się, że istnieją dowody na to, że witamina E może pomóc opóźnić wystąpienie choroby i złagodzić objawy.

Metaanaliza z 2018 roku wykazała, że ​​witamina E może być cenną strategią w walce z powikłaniami cukrzycy, ale potrzebne są dalsze badania, zanim będzie można jednoznacznie stwierdzić, że witamina E jest skuteczna. stwierdzono.

Korzystny wpływ na skórę

Witamina E jest powszechnym składnikiem kosmetyków do skóry dojrzałej i jest często stosowana w produktach wspomagających gojenie ran.

Ponieważ witamina E pomaga chronić organizm przed stresem oksydacyjnym, może również chronić skórę przed czynnikami stresogennymi ze środowiska. Chociaż niektóre badania wykazały, że miejscowo stosowana witamina E ma właściwości fotoprotekcyjne (tj. może chronić skórę przed uszkodzeniami wywołanymi przez słońce), nie ma jednoznacznych dowodów na to, że może ona wspomagać gojenie ran.

Potrzebne są dalsze kontrolowane badania, aby wyciągnąć wnioski na temat korzystnego wpływu witaminy E na skórę, zalecając doustne podawanie i uzasadniając stosowanie miejscowe.

Inne obszary badań

Podobnie jak w przypadku wielu innych popularnych przeciwutleniaczy, naukowcy badali zastosowanie witaminy E w leczeniu różnych chorób zwyrodnieniowych, takich jak:

Choroba niedokrwienna serca

Chociaż niektóre niewielkie badania wykazały związek między zmniejszoną częstością występowania chorób serca a wyższym poziomem witaminy E, inne badania kliniczne – głównie z udziałem osób w średnim wieku – nie dostarczyły dowodów na to, że suplementacja witaminą E zapobiega chorobom układu krążenia, zmniejsza ich nasilenie lub zmniejsza śmiertelność.

Choroby oczu związane z wiekiem

Stres oksydacyjny odgrywa rolę w chorobach oczu, takich jak zaćma, która może stawać się częstsza z wiekiem. Chociaż niektóre badania sugerują możliwy związek między suplementami witaminy E a zmniejszonym ryzykiem rozwoju zaćmy, obecnie nie ma wystarczających dowodów, aby wyciągnąć jakiekolwiek ostateczne wnioski.

Spadek funkcji poznawczych

Z czasem uszkodzenia komórek nerwowych w mózgu przez wolne rodniki mogą przyczyniać się do spadku funkcji poznawczych i chorób neurodegeneracyjnych, dlatego logiczne jest, że naukowcy chcieliby dowiedzieć się, czy przeciwutleniacz, taki jak witamina E, może przed nimi chronić.

Badania w tej dziedzinie są ograniczone. Istnieją zarówno pozytywne, jak i negatywne wyniki sugerujące, że suplementy witaminy E nie przynoszą wyraźnych korzyści w przypadku spadku funkcji poznawczych, dlatego potrzebne są dalsze badania.

Rak

Wolne rodniki w organizmie, jeśli nie zostaną powstrzymane, mogą powodować raka. Jeśli chodzi o rolę witaminy E jako przeciwutleniacza w profilaktyce raka, obecnie dowody są zbyt niejednoznaczne, aby potwierdzić korzyści płynące z przyjmowania witaminy E w tym celu.

Ponadto wykazano, że wyższe dawki suplementów witaminy E zwiększają ryzyko raka prostaty.

Dawkowanie witaminy E

Niedobór witaminy E nie występuje często u osób zdrowych, a większość z nich dostarcza jej wystarczającą ilość wraz z pożywieniem.

Narodowy Instytut Zdrowia Stanów Zjednoczonych (NIH) zaleca, aby zalecane dzienne spożycie witaminy E dla większości osób powyżej 14. roku życia wynosiło 15 mg, a dla matek karmiących piersią 19 mg.

Zagrożenia zdrowotne związane z nadmiarem witaminy E

Chociaż przedawkowanie witaminy E pochodzącej z pożywienia jest mało prawdopodobne, NIH informuje, że wysokie dawki tej witaminy przyjmowane w postaci suplementu mogą powodować poważne skutki uboczne. Jednym z poważnych skutków ubocznych jest zwiększone ryzyko udaru krwotocznego. Innym badanym skutkiem ubocznym jest potencjalne zwiększone ryzyko raka prostaty.

U większości dorosłych stosujących syntetyczne suplementy diety dawki nie powinny przekraczać 1000 miligramów dziennie.

Interakcje z innymi lekami

Witamina E może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Chociaż poniżej wymieniono kilka przykładów, zawsze ważne jest, aby przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów skonsultować się z lekarzem.

Witamina E może wchodzić w negatywne interakcje z lekami rozrzedzającymi krew i przeciwpłytkowymi, symwastatyną i niacyną, a także z chemioterapią i radioterapią.

Chcę witaminy E!